Joint Pain In Cold: सर्दी जोड़ों के दर्द और गठिया की अन्य समस्याओं के लिए कठोर हो सकती है। ठंडा मौसम दर्द और दर्द को गंभीर बना देता है, और यह ब्लॉग पोस्ट आपको इसका कारण समझने और अपनी स्थिति में सुधार करने में मदद करेगा।
तापमान कम होने पर जोड़ों, घुटने, कंधे, उंगलियों के जोड़ों आदि में दर्द बढ़ना आम बात है। गतिहीन जीवनशैली वाले लोगों और बुजुर्ग व्यक्तियों को सर्दियों में जोड़ों के दर्द की अधिक संभावना होती है। गंभीर दर्द व्यक्ति को दैनिक कार्य करने से रोकता है। कौन लगातार दर्द में रहना चाहता है? खैर, कोई नहीं!!
ठंडे तापमान में जोड़ों का दर्द क्यों बढ़ जाता है?
अध्ययनों में कहा गया है कि सर्दियों में जोड़ों के दर्द का मुख्य कारण शरीर का सूर्य के संपर्क में सीमित या कम रहना है। सूर्य के संपर्क में आने पर शरीर विटामिन डी का संश्लेषण करता है। सूर्य की किरणों के संपर्क में आने से शरीर में विटामिन डी का संश्लेषण कम हो जाता है और इससे जोड़ों में दर्द और बुजुर्गों में गठिया की समस्या हो सकती है। सभी दर्दों से छुटकारा पाने और बेहतर जोड़ों के स्वास्थ्य और मजबूत हड्डियों को प्राप्त करने के लिए सूर्य का बेहतर संपर्क प्राप्त करना और शरीर में विटामिन डी को बढ़ाना आवश्यक है। इसलिए, अक्सर बाहर जाएं और धूप का अच्छा संपर्क प्राप्त करें और बेहतर संयुक्त स्वास्थ्य प्राप्त करें।
जोड़ों और हड्डियों में दर्द बढ़ने का दूसरा कारण शरीर में बैरोमीटर का दबाव कम होना और उसके बाद सर्दियों में तापमान का कम होना है। सर्दियों के मौसम में कार्टिलेज के फैलने के कारण जोड़ संवेदनशील हो जाते हैं और उनमें दर्द होने लगता है। शारीरिक गतिविधियों के न होने या कम होने से स्नायुबंधन और मांसपेशियों के जोड़ सख्त हो जाते हैं जिससे जोड़ों के स्वास्थ्य को पोषण देने वाले द्रव परिसंचरण पर असर पड़ता है।
तो, परिणामस्वरूप, व्यक्ति की गतिशीलता प्रभावित होती है और गंभीर जोड़ों के दर्द के कारण व्यक्ति अधिक निष्क्रिय हो जाता है। सुबह के समय व्यक्तियों को बहुत दर्द का अनुभव होता है क्योंकि लंबे आराम के बाद शरीर गति में आ जाता है।
जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए ध्यान देने योग्य महत्वपूर्ण बातें यहां दी गई हैं –
प्रतिदिन और नियमित रूप से व्यायाम करें।
जोड़ों का अच्छा स्वास्थ्य पाने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना सबसे अच्छा विकल्प है। इसका पालन करना थोड़ा मुश्किल लग सकता है लेकिन वर्कआउट के बाद कुछ वार्मअप जोड़ों में चिकनाई बढ़ा सकते हैं और लचीलेपन को बढ़ा सकते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधियों से शरीर के सभी अंगों में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है और इससे जोड़ों में चिकनाई आती है। इसके अलावा, बेहतर संयुक्त स्वास्थ्य के साथ व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर मिलता है।
शरीर का वजन बनाए रखें
शरीर का बढ़ा हुआ वजन आपके जोड़ों के लिए तनावपूर्ण हो सकता है जो पहले से ही दर्द से पीड़ित हैं। शरीर पर अतिरिक्त वजन बढ़ने से रोकने के लिए जंक फूड में कटौती करना और लालसा पर नियंत्रण रखना आवश्यक है। हड्डियों और जोड़ों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करने के लिए स्वस्थ आहार लेना आवश्यक है।
लगातार शरीर का तापमान
जोड़ों के दर्द का कारण कड़ाके की ठंड है, इसलिए दर्द से बचने के लिए सर्दी के मौसम में गर्म रहना जरूरी है। ठंड के मौसम में गर्म कपड़ों की परतें शरीर को गर्म रखने में मदद कर सकती हैं। जोड़ों की बीमारियों को कम करने के लिए अपने संवेदनशील क्षेत्र और जोड़ों को ढकें। आप कमरों को गर्म करने और एक समान तापमान बनाए रखने के लिए इलेक्ट्रिक हीटर या फायरप्लेस स्थापित कर सकते हैं।
सतर्क होना
जब भी आपको कोई दर्द महसूस हो तो सतर्क हो जाएं। आप आस-पास उपलब्ध हीटिंग पैड आज़मा सकते हैं लेकिन निर्भरता से बचें। आप सप्लीमेंट भी ले सकते हैं लेकिन किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही।
अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें और स्वस्थ आहार का पालन करें।
शरीर में जलयोजन बनाए रखने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ का होना जरूरी है। निर्जलीकरण से मांसपेशियों में दर्द और थकान हो सकती है जिससे जोड़ों का स्वास्थ्य भी प्रभावित हो सकता है। जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कैल्शियम, खनिज और विटामिन डी को अपने भोजन में शामिल करना आवश्यक है। प्रसंस्कृत भोजन, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, चीनी और अधिक मात्रा में नमक से बचें। यदि आपका आहार आपके आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से उचित सिफारिशों के साथ पूरक लेने का प्रयास करें।
सर्दियों में हड्डियों में दर्द क्यों होता है?
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ठंड के कारण हमारे जोड़ों का द्रव गाढ़ा हो जाता है और रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है, जिससे हमारे जोड़ सख्त हो जाते हैं। भारत में कई बुज़ुर्ग लोगों को गठिया है, और 2050 तक 96.7 मिलियन वरिष्ठ नागरिकों को यह बीमारी होने की उम्मीद है। यह जानना ज़रूरी है कि ठंड में गठिया ज़्यादा क्यों दर्द करता है।
जोड़ों में दर्द किसकी कमी से होता है?
हालांकि विटामिन डी की कमी के लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं, लेकिन जोड़ों में दर्द, थकान, मांसपेशियों में दर्द और कमज़ोरी, हड्डियों में दर्द, सुन्नता और मूड खराब होना सबसे आम लक्षण हैं।
सर्दियों में घुटने का दर्द कैसे ठीक करें?
सर्दियों में घुटने के दर्द को कम करने के 5 टिप्स:
थर्मल और कपड़ों की परतें पहनना, घर के अंदर गर्म पानी की बोतलों का इस्तेमाल करना और गर्म पानी से नहाना या गर्म स्नान करना जोड़ों की अकड़न और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। व्यायाम – सक्रिय रहना आपके जोड़ों और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद है।
जोड़ों के दर्द से तुरंत राहत कैसे पाएं?
Joint Pain Home Remedies: जोड़ों के दर्द से निपटने के लिए ये 7 घरेलू तरीके हैं रामबाण, तुरंत मिलता है आराम
जोड़ों का दर्द इन दिनों हर उम्र के व्यक्ति को हो रहा है। …
1) एप्सम सॉल्ट का करें यूज
2) मेथी दाना आएगा काम
3) धूप में बैठें
4) लहसुन से बनाएं तेल
5) हल्दी आएगी काम
6) जैतून तेल से करें मालिश
7) अदरक का करें इस्तेमाल
सर्दियों में हड्डियों में दर्द क्यों होता है?
जब बैरोमीटर का दबाव बदलता है, तो इससे हमारी हड्डियाँ, मांसपेशियाँ, टेंडन और लिगामेंट फैल सकते हैं ।” नतीजतन, जोड़ों की स्वतंत्र रूप से हिलने-डुलने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे खिंचाव और बेचैनी हो सकती है। तापमान में बदलाव हमारे जोड़ों और मांसपेशियों को प्रभावित करता है।
किस कमी से जोड़ों में दर्द होता है?
इस प्रकार, नियमित रूप से विटामिन डी सप्लीमेंट लेने से जोड़ों की समस्याओं से पीड़ित लोगों को लाभ हो सकता है, जहाँ सूजन समस्या की जड़ है। इसके अलावा, विटामिन डी की कमी से मूड खराब होना, पाचन संबंधी परेशानियाँ और जोड़ों में दर्द जैसी कई समस्याएँ हो सकती हैं।
